Приседания остаются одним из самых эффективных упражнений для развития силы ног, ягодиц, корпуса и общей спортивной формы. Они подходят и новичкам, и опытным спортсменам, но только в том случае, если тренировка строится не хаотично, а по понятной программе. Одним людям нужно поставить технику, другим увеличить рабочий вес, третьим добавить объем мышц и выносливость. Грамотно составленная…