Блог о здоровом образе жизни
Становая тяга считается одним из самых эффективных базовых упражнений для развития силы всего тела. В движение включаются мышцы спины, ног, ягодиц, корпуса и предплечий. Именно поэтому становая тяга используется в силовых видах спорта, функциональном тренинге и классических программах фитнеса. Однако высокий потенциал упражнения требует грамотного подхода. Случайные тяжелые подходы редко приводят к долгосрочному прогрессу, а…
Приседания остаются одним из самых эффективных упражнений для развития силы ног, ягодиц, корпуса и общей спортивной формы. Они подходят и новичкам, и опытным спортсменам, но только в том случае, если тренировка строится не хаотично, а по понятной программе. Одним людям нужно поставить технику, другим увеличить рабочий вес, третьим добавить объем мышц и выносливость. Грамотно составленная…