Блог о здоровом образе жизни
Питание играет важную роль в поддержании психоэмоционального здоровья. При повышенной тревожности организм особенно остро реагирует на колебания уровня сахара в крови, дефицит витаминов и минералов, а также на употребление стимулирующих веществ. Правильно подобранный рацион способен смягчить симптомы тревожности, улучшить сон и повысить стрессоустойчивость. Содержание Связь между питанием и тревожностью Нервная система напрямую зависит от химических…
Сторонники раздельного питания утверждают: чтобы организм лучше переваривал пищу, белки, жиры и углеводы нужно есть по отдельности. Противники называют это псевдонаучной теорией. Где правда? Мы разобрались в аргументах и попросили прокомментировать нутрициолога.
Тысячи людей каждый день подсчитывают калории, взвешивают еду и живут с чувством вины за «лишний» кусочек. Но есть другой путь — интуитивное питание. Это подход, который помогает слушать своё тело, а не приложение с цифрами. В этой статье расскажем, что такое интуитивное питание, почему оно работает и как начать применять его в реальной жизни. Содержание…
Даже если вы исключили конфеты и газировку, сахар может по-прежнему присутствовать в рационе — и в немалых количествах. Производители часто «маскируют» его под другими названиями. В этой статье — краткий и практичный гайд, как находить скрытый сахар в составе продуктов и избегать переизбытка сладкого в рационе. Содержание Почему важно искать скрытый сахар Избыточное потребление сахара…
Выбирая продукты для похудения или поддержания формы, важно ориентироваться не только на калорийность, но и на способность надолго сохранять чувство сытости. Ниже — список из пяти натуральных продуктов, которые помогут не переедать и при этом получать удовольствие от еды. Содержание 1. Овсянка Богата сложными углеводами и клетчаткой, благодаря чему медленно переваривается и надолго сохраняет сытость.…