Блог о здоровом образе жизни
Когда речь заходит о похудении, большинство представляет себе изнурительное кардио. Но можно ли обойтись без него и всё равно эффективно сжигать жир? Ответ — да, если грамотно подойти к тренировочному процессу. Разберёмся, как это работает и что включает в себя жиросжигающая программа без бега и велотренажеров. Содержание Работает ли жиросжигание без кардио? Да. Главное —…
Спорт — это не только про физическую силу и выносливость. Многие дисциплины напрямую развивают умственные способности: реакцию, скорость принятия решений, концентрацию и стратегическое мышление. Ниже — подборка видов спорта, которые активно прокачивают не только тело, но и мозг. Содержание 1. Настольный теннис Из-за высокой скорости мяча игроку нужно мгновенно считывать движения соперника, просчитывать траекторию и…
Не всем нравится идея начать день с пота и напряжения. Но даже лёгкая утренняя зарядка способна запустить обмен веществ, улучшить настроение и снизить уровень стресса. Хорошая новость: для этого не нужны залы, коврики и спортивная форма. Ниже — простая программа, которую осилит даже тот, кто терпеть не может тренировки. Содержание Почему стоит попробовать утреннюю зарядку…
Выбирая продукты для похудения или поддержания формы, важно ориентироваться не только на калорийность, но и на способность надолго сохранять чувство сытости. Ниже — список из пяти натуральных продуктов, которые помогут не переедать и при этом получать удовольствие от еды. Содержание 1. Овсянка Богата сложными углеводами и клетчаткой, благодаря чему медленно переваривается и надолго сохраняет сытость.…